Когда я говорю «тотальная сдача» — первое что слышит эго это «поражение». Сдался, проиграл, больше не будет бороться.
Это не то о чём я говорю.
Сдача — это прекратить защищать то чего не существует. Прекратить тратить всю жизненную силу на поддержание образа себя который ты придумал(а). Это не слабость. Это, пожалуй, самое трудное что есть.
Ты не сдаёшься человеку. Ты сдаёшься тому что есть — настоящему моменту, который уже произошёл независимо от твоего согласия.
Что именно мы защищаем
Большинство страдания в опыте БП — это не само переживание. Это борьба с переживанием. «Этого не должно быть». «Он(а) не должен(а) был(а) уходить». «Это несправедливо». «Почему именно я».
Эта борьба с реальностью — бесконечная и бессмысленная. Реальность не изменится от того что ты с ней не согласен(на). Но вся твоя жизненная сила уходит на эту борьбу.
Сдача — это прекратить эту борьбу. Не потому что «всё окей». А потому что борьба с тем что уже есть — это трата себя.
Почему эго сопротивляется
«Если я сдамся — это значит что я соглашаюсь с тем что он(а) имел(а) право так поступить». Нет.
«Если я сдамся — значит мне всё равно». Нет.
«Если я сдамся — я потеряю его(её) навсегда». Нет.
Всё это голос эго которое боится потерять контроль. Оно говорит на языке здравого смысла — поэтому так убедительно. Но посмотри что происходит когда ты не сдаёшься: ты истощён(а). Ты живёшь в постоянном напряжении. Ты не здесь — ты в борьбе с тем чего уже не изменить.
Три уровня сдачи
Уровень 1. Сдача ситуации
«Он(а) ушёл(ла). Это случилось. Я не могу это изменить прямо сейчас».
Это признание факта — без борьбы с ним. Не «мне нравится что он(а) ушёл(ла)». А «это есть — и я перестаю тратить силы на то чтобы этого не было».
Уровень 2. Сдача своих историй
Ум рассказывает истории о том что происходит. «Он(а) меня не любит». «Я недостаточно хорош(а)». «Это никогда не изменится».
Сдача на этом уровне — заметить что это истории. Не факты реальности — а интерпретации ума. И позволить им быть — без того чтобы принимать их за правду.
Уровень 3. Сдача себя
Самый глубокий уровень — сдача того кем ты себя считаешь. «Я тот кто страдает». «Я тот кто был брошен(а)». «Я тот кто не может без него(неё)».
Сдача на этом уровне — это то о чём говорит адвайта. Кто ты без этих историй о себе? Что остаётся?
Сдача и прощение
Мы привыкли думать что прощение — это благородный жест сверху вниз. «Я тебя прощаю — хотя ты сделал(а) мне больно».
Попробуй иначе. Люди которые причиняли тебе боль — они делали это потому что ты не видел(а) что-то в себе. Они были зеркалом. Очень точным.
Вместо «я тебя прощаю» попробуй сказать внутри: «прости меня». Не потому что ты виноват(а) в его(её) поступке. А потому что не увидел(а) что он(а) пытался(ась) тебе показать.
Практика сдачи — конкретно
Когда что-то задевает — вместо реакции скажи внутри: «да».
Не согласие с тем что человек прав. А согласие с тем что этот момент существует.
Тебя критикуют — «да». Партнёр молчит — «да». Больно — «да». Непонятно что будет — «да».
Это маленькое «да» — это сдача в действии. Прекращение войны с реальностью. Один момент в один момент.
Сдача — это не конец пути. Это его начало. Всё что было до — подготовка к этому моменту. Когда эго наконец устаёт бороться — открывается что-то новое.