Есть простая метафора которая объясняет то что я называю доверием. Представь что ты смотришь фильм. Напряжённый, с неожиданными поворотами. Но ты не прыгаешь в экран. Не споришь с режиссёром. Не требуешь изменить сценарий. Просто смотришь — с интересом.
Доверие — это осознанный выбор смотреть на свою жизнь так же. Не прыгать в экран каждый раз когда сцена тебе не нравится.
Доверие — это не «всё будет хорошо». Это «что бы ни происходило — я справлюсь. И это что-то значит».
Почему это так трудно в БП
В опыте близнецового пламени особенно трудно доверять — потому что ставки ощущаются как максимальные. Это же не просто симпатичный человек. Это тот от кого, как кажется, зависит твоя целостность.
Когда ставки такие — любая неопределённость невыносима. Хочется контролировать. Хочется знать. Хочется быть уверенным(ой) что всё пойдёт так как хочется.
Именно здесь доверие — не красивая идея, а практика. Потому что без него — только постоянная тревога и попытки управлять тем что не поддаётся управлению.
Доверие — это не пассивность
Важное уточнение. Доверие не означает «делать вид что всё хорошо» или «ничего не делать». Смотришь фильм — и при этом ешь попкорн. Иногда встаёшь. Живёшь. Делаешь то что нужно делать.
Просто не из состояния паники и попытки переписать сценарий — а из состояния присутствия в том что есть.
Есть ситуации когда нужно действовать — написать, позвонить, поговорить. Доверие не запрещает действия. Оно меняет качество из которого действуешь. Из страха или из ясности.
Принятие — это не согласие
Принять то что есть — не значит сказать «мне это нравится». Не значит «я согласен(на) с тем что он(а) ушёл(ла)». Не значит «мне не больно».
Принятие — это признать что это есть. Прямо сейчас. Независимо от твоего отношения.
«Он(а) ушёл(ла). Это есть. Мне больно. Это есть. Я не знаю что будет дальше. Это есть.»
В этом «перестать спорить с реальностью» — освобождается огромное количество энергии которая раньше шла на борьбу с тем что уже произошло.
Три уровня доверия в БП
Уровень 1. Доверие моменту
Самый базовый уровень — просто быть в том что есть прямо сейчас. Не в прошлом (где он(а) ушёл(ла)), не в будущем (что будет дальше). Здесь. Сейчас.
Практика: несколько раз в день останавливаться и замечать — что есть прямо сейчас? Не думать об этом — а замечать. Телесные ощущения, звуки, дыхание.
Уровень 2. Доверие процессу
Более глубокий уровень — допустить что этот опыт, включая боль, включая сепарацию, имеет смысл. Не «всё происходит к лучшему» в наивном смысле. А «это что-то значит — и я смогу увидеть что именно».
Уровень 3. Доверие себе
Самый глубокий уровень — доверие себе. Что бы ни случилось — ты справишься. Не потому что знаешь как. А потому что уже справлялся(ась) с тем что казалось невыносимым — и вот ты здесь.
Практика «да» на каждый день
Когда что-то задевает или пугает — вместо реакции скажи внутри одно слово: «да».
Не согласие с тем что человек прав. А согласие с тем что этот момент существует.
Тебя критикуют — «да». Партнёр молчит — «да». Обстоятельства не такие как хочется — «да». Больно — «да».
Это маленькая практика — но она постепенно меняет качество присутствия. Из борьбы с реальностью — в присутствие в ней.
Доверие — не конечная точка пути. Это качество с которым ты идёшь по нему. Оно развивается — через каждый момент когда выбираешь присутствие вместо контроля.